特に厳しい寒さとなったきょう。
良く晴れた空の下
静岡市の駿府城公園で
「ウォーキング」のポイントを
静岡県理学療法士会の常務理事
小原智永さんに教えていただきました！
寒い時は外に出るのが億劫になって
運動不足になりがちですが
歩くことで体も温まり
健康維持のためにも
ウォーキングのような「有酸素運動」が大事。
どうしたらより効果的に歩けるか？
まず、私の普段の歩き方を見ていただき
指摘していただいた最大のポイントは
「腕の振り」！
小さく前にしか振れていなかった腕を
「後ろへ大きく」振ることで
歩き方が大分変わってきました♪
公園では土肥桜が見ごろを迎えていて
景色を楽しみながら、お散歩感覚で沢山歩きました。
継続は力なり、体のために続けたいと思います！
2月3日（火）のevery.しずおかで
詳しくお伝えします。
皆さんも気軽にウォーキング
始めてみませんか？
